1.过滤清洁：鼻毛与黏膜纤毛阻挡灰尘、花粉、病菌，拦截空气中绝大多数有害物质。

2.加温加湿：将干冷空气加温至37℃、湿度调至95%，保护气管与肺部不受刺激。

3.嗅觉感知：识别上万种气味，提升食欲、预警危险、丰富生活体验。

4.发声共鸣：让声音更清晰、洪亮、富有磁性。

5.免疫防御：黏膜分泌免疫物质，是抵御病菌入侵的首道防线。

当身体出现以下症状时，说明你的鼻子在“求救”了：

感冒

通常7～10天自愈，伴有全身症状（如乏力、发烧），鼻涕由清变黄。

过敏性鼻炎

病程长，反复发作。特征是阵发性喷嚏（一打就是好几个）、清水样涕、鼻痒、眼痒。如果不规范治疗，可能引发哮喘、结膜炎、鼻息肉等并发症。

鼻塞

鼻塞不一定是“火气大”。长期单侧鼻塞、涕中带血、嗅觉减退，千万不要单纯以为是“上火”。特别是对于中老年人，如果伴有头痛、面部麻木，需要警惕鼻咽部占位性病变的可能，应及时就医进行鼻内镜检查。

流鼻血

流鼻血，别再仰头了。流鼻血时仰头，不仅止不住血，还容易让血液倒流进咽喉，引起呛咳甚至窒息。

手指甲里藏匿着大量细菌，频繁挖鼻孔会损伤鼻前庭皮肤，导致鼻前庭炎，甚至引发颅内感染（危险三角区）。

正确做法：如果真的觉得干痒，可以用生理盐水冲洗。

很多人擤鼻涕时两侧鼻孔同时用力，这样会导致鼻腔压力骤增，容易把带有细菌的鼻涕逼入鼻窦或咽鼓管，引发鼻窦炎或中耳炎。

正确做法：身体微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，一侧一侧地擤。

鼻子一堵就买“网红鼻喷剂”？很多血管收缩剂类滴鼻液虽然能快速通鼻，但长期使用会导致药物性鼻炎，使鼻塞越来越重。

正确做法：鼻子有不适，及时就医，不要擅自用药。

使用0.9%生理盐水冲洗鼻腔，是日常护鼻的核心措施。它能有效清除鼻腔内的灰尘、过敏原和细菌，减轻炎症。每日1～2次即可，水温控制在35℃～37℃左右，避免过冷或过热刺激鼻黏膜。购买专业的鼻腔冲洗器或鼻腔喷雾均可。

用手指轻轻压住一侧鼻孔，稍用力向外呼气，将对侧鼻孔的鼻涕擤出，然后换另一侧。同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻，容易将鼻涕挤入鼻窦或咽鼓管，引发中耳炎。

花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩；保持室内清洁，定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。远离香烟烟雾、香水、蚊香等化学刺激物。

保证充足睡眠，坚持适度运动（如慢跑、游泳），多摄入富含维生素C和B族的食物。戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物，保持鼻腔内环境稳定。