大家常说的“热感冒”，大多是因为贪凉引起的夏季感冒。从中医角度看，夏天出汗后突然吹空调、过食冷饮、洗冷水澡，会使体表受寒，汗孔闭合，身体里的暑湿排不出去，寒、湿纠结在一起，就形成了暑湿感冒（偏寒湿的“阴暑”）。它与长时间处在高温环境中引发的中暑（阳暑）是两回事。

如果同时具备发热+头身困重+胃肠不适这三大特征，并且有鼻塞、流涕、口渴却不想喝水等症状，大概率是中招了热感冒。

“热感冒”和中暑都可能有发热、头晕、恶心、腹胀等症状，但本质不同，区分的关键就在于有没有感冒症状。

有鼻塞流涕，多半是热感冒；没有呼吸道症状却高热无汗，要高度警惕中暑。

1.别盖厚被“捂汗”

热感冒的核心是暑湿淤积体内，湿气黏腻本就难排，强行捂汗会助长内热，严重时甚至可能引发高热惊厥。

2.别喝姜汤“驱寒”

生姜辛温，对风寒感冒有效，但对这种寒、湿、热夹杂的情况，单用姜汤容易助湿生热，加重咽喉不适或烦热。

3.别洗冷水澡、猛灌冷饮

骤然降温会让汗孔瞬间闭合，暑湿无法代谢排出，形成“寒包火”，病情迁延不愈。

1.避免忽冷忽热

避免直吹空调，空调房室内外温度差不能过大，以26℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。大汗淋漓时不要冲冷水澡。

2.擦干身体

进入空调房前，提前将汗擦干。洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

3.多通风

注意保持房间干燥，如果外界湿气很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

4.适量运动

运动可以增强身体抵抗力，夏季运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，室外气温超过32°C、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。

5.及时补水

夏季多喝温白开水或淡盐水，不要喝冰水。喝水有助于降低体温，加快代谢速度，使体内湿热尽快排出。正确的做法是少量多次喝水，每次喝大约200毫升，然后间隔一段时间后再喝。

6.充足睡眠

天气热消耗大，睡眠不足会让人抵抗力下降容易感冒，可以午睡30分钟左右，帮助恢复体力。夏天睡觉时也要盖上被子，不要让胸腹部着凉。

7.少食生冷食物

饮食应该以清淡为主，避免辛辣油腻，可以适当吃绿豆、黄瓜、豆芽、赤小豆、马齿苋等消暑生津的食物。